In acest articol destinat antrenamentelor va
voi prezenta un program de antrenament pentru cresterea rezistentei , de tipul
celor folosite de fortele speciale de interventie , pe o perioada de 4
saptamani . Puteti incerca programul pe langa antrenamentele voastre specifice
, si cu siguranta dupa 4 saptamani veti avea o rezistenta la efort mult
mai buna . Indiferent ca practici boxul , lupte sau o forma de arte martiale ,
acest program iti va fi de ajutor ....
Metabolismul este un aspect deosebit de
important pentru orice sportiv deoarece ii influenteaza performantele in bine
sau rau . Pentru a-ti stapani si schimba in bine metabolismul trebuie sa
intelegi cativa factori de baza care il influenteaza . Exista trei factori
majori care afecteaza si determina ce fel de metabolism ai si acestia sunt :
Deseori
auzim vorbindu-se despre calorii , despre cat sunt ele de bune sau rele , ce
inseamna prea mult si ce inseamna prea putin . Aproape tot ce mancam are un
anumit continut de calorii . Dupa cum probabil multi dintre voi stiu ,
alimentele au in compozitie proteine , carbohidrati ( glucide ) si grasimi (
lipide ) . Proteinele si carbohidratii furnizeaza la fiecare gram
cate 4 calorii , grasimile 9 calorii iar alcoolul 7 calorii ....
Suplimentele nutritive in sporturile de forta rezistenta
Vom
aborda un subiect de larg interes pentru atletii care practica sporturi de
forta - rezistenta , si anume cel al suplimentelor nutritive . Vom analiza
cele mai eficiente dintre acestea , in speranta ca veti putea sa va
informati astfel in legatura cu ce pot face aceste produse
pentru voi . Exista multe discutii prin sali in legatura cu suplimentele
nutritive , si inca destui ignoranti care le confunda cu medicatia de tip
doping ....
Steroizii , diureticele si alte stimulente in sport
Suplimentele
nutritive in sport nu au nici o legatura cu substantele farmaceutice de tipul
steroizilor sau al diureticelor . Problema legata de medicatia in sporturile de
forta - rezistenta merita abordata , macar si pentru simplul motiv ca multi
sportivi pot fi tentati sa incerce folosirea unor asemenea substante fara sa
stie mai mult decat ce au auzit pe la colt de strada despre ele , si asta cu
siguranta este un lucru ce poate avea repercursiuni asupra starii de sanatate a
sportivilor in cauza......
Cand vine vorba de antrenamnetele de forta -
rezistenta , care implica exercitii cu greutati , alergare , anduranta si
rezistenta la efortul fizic
atat static cat si dinamic , majoritatea
sportivilor tin cont de modalitatile de administrare a unor suplimente
inaintea antrenamentelor
pentru a avea un randament cat mai bun , si
limiteaza importanta sustinerii performantei doar la antrenamentul propriu
zis .
Este adevarat ca toate acestea sunt binevenite si au o importanta
deosebita in progresul unui sportiv , dar e doar o parte a unui intreg .
La
fel de importante sunt modalitatile de a sustine si stimula refacerea
post efort , care are un rol esential si din pacate este neglijat deseori .......
Suplimentele nutritive in sporturile de forta rezistenta 
